여자 다리 근육

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작성자소방차 조회 4회 작성일 2021-04-18 07:05:35 댓글 0

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※요일별운동※ 금요일 하체집중 근력운동 15분 루틴!

#심으뜸하체운동
#하체근력운동
#하체비만운동

운동할 시간 없는 분들!! 하체 근력이 없는 분들!! 오늘로 끝!!- 강하나 스트레칭(2020.08)

이번시간은~
시간이 없어 하체운동을 못 하시는 분,
허벅지 운동이 힘들어서 포기하셨던 분들을 위해!!
시간과 장소 상관없이 언제나 할 수 있는 5분 하체탄탄운동과 스트레칭을 준비했어요

4단계별로 허벅지의 근력을 테스트해보며!!
자극을 느껴보며~
가능한 단계에서 한 번만 더 버텨!!!
나만의 한계를 이겨내보세요!!
오늘은 짧고 굵게 운동 후 꿀잠주무세요

✔️오늘의 동작 구성
벽 대고 스쿼트
00:00 오프닝
01:23 30초시작
02:37 40초시작
03:48 50초시작
05:23 60초시작
07:00 마무리 스트레칭

✔️앞벅지 빵빵 없애는 스트레칭


✅강하나의 일상 엿보기
http://www.instagram.com/kkangs_one

#허벅지운동#짧은운동#지방태우기

♦️근육&지방 공존하는 하체♦️에서 슬림탄탄, 여리여리한 허벅지 만들기 2주 루틴

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라\r
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.\r
\r
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인스타그램 jiny_kilogram

#하체비만#허벅지#일자다리

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#여자 다리 근육

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